「衰えやすい筋肉を鍛える！」健康教室を開催しました

12月14日（木）21日（木）、の2日間「健康教室」を開催しました。地域の皆様に少しでも運動する機会をと、3年前から定期的に開催しています。今回も、南館近隣の皆様からそれぞれ10名程度ご参加いただきました。今回は、「衰えやすい筋肉を鍛える！」というテーマで、講話と体操を行いました。
　介護が必要になる原因は、約36％が筋力低下に関連していると言われています。加齢に伴い姿勢が変化すると、膝や腰に負担がかかりやすくなり、良い姿勢を保つには「抗重力筋（重力に抗して姿勢をシャキッとさせる筋肉）」をバランスよく鍛えることが重要です。 今回は、抗重力筋をバランスよく鍛えるための運動を8種類ご紹介し、「なぜこの筋肉が大事なのか」を説明しながら運動を行いました。また、ご自宅でも継続出来るように、運動メニュー表をお渡ししました。
　参加者の皆さんからは、「身長が少し伸びたように姿勢がシャキッとなりました」「抗重力筋が大切ということを身をもって感じることが出来ました」「日常で少しでも意識して生活したいと思います」など、多くのご感想をいただきました。
　今後も健康教室を通じて、地域の皆様の健康増進のサポートが出来るよう努めていきたいと思います。

南館クリニック
副主任理学療法士
藤川雄志